秋季喝什么果汁更健康

3285


各类的水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、水分等,     健康   的饮食应该包含一份的水果。但是生活中却有不少的人并不喜欢吃水果,怎么办呢?这种情况的话,就不防可以尝试喝果汁。鲜榨果汁虽然会比新鲜的水果失去部分的维生素、膳食纤维、抗氧化成分等,但是依然含有丰富的矿物质。100毫升的纯果汁中含有的矿物质比100克的水果中含量更为丰富,同时也可以摄取到部分的膳食纤维。

 秋季喝什么果汁好呢?

 1、梨汁

白色     食物   入肺,秋季需养肺。雪梨有润肺清燥、化痰止咳的     功效   ,同时雪梨也是应季的水果,可以多吃。雪梨榨成果汁之后饮用也是一个不错的选择。

 2、苹果汁

苹果也是秋季的应季水果,苹果汁中的黄酮类化合物与多酚化合物都具有抗癌的作用。另外,纯苹果汁还是儿童除了奶和水之后的最佳的饮料。

 3、橙汁

橙子中含有丰富的β-胡萝卜素,被人体所吸收之后可以在体内转化成为维生素A,有利于提高免疫力和维持     皮肤   黏膜的完整性。特别是经常需要对着电脑工作的人,平时更应该多饮用橙汁或者吃橙汁。橙汁中的维生素C含量也非常丰富。

 4、     葡萄      汁

葡萄汁中含有丰富的花青素,花青素是一种抗氧化物质,这类物质可以有效的中和体内的自由基,并且促进自由基排出体内,有     预防   心脑血管     疾病   和降血压的功效。

 5、     番茄      汁

番茄既是蔬菜也是水果,番茄汁含糖量低,不用担心摄取的热量问题。另外番茄汁中所含有的番茄红素具有抗氧化的作用,其中抗氧化能力更是β-胡萝卜素的3.2倍,是维生素E的100倍。番茄红素可以减少动脉粥样硬化和     冠心病   的发病风险。

果汁的含糖量较高,如果在吃饭的时候当水喝的话会增加能量的摄入,建议应该在两餐之间的时间饮用,例如早上的10点,或者下午的时间里饮用。胃酸分泌过多的人建议少喝果汁,以免果汁中的酸性刺激胃酸的分泌;血糖高的人则应该控制好分量,同时要注意其他食物中的糖分的摄取,以免导致增加了额外能量。

另外这里所说的果汁应该是鲜榨果汁或者经过工艺加工的100%纯果汁,而非果汁饮料。这类果汁饮料严格意义上并不能称之为果汁,因为它们只是在果汁的基础上添加了大量的水、糖、酸度调节剂、色素、香精等制作而成。纯正的果汁则应该是以水果味原料,经过打碎、打浆等物理方法加工而成的,或者是在浓缩果汁的基础上加入果汁浓缩时候所失去的等量的水复原而成。果汁中添加剂种类少甚至是不添加添加剂的


     



话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 怎么才能吃甜食而不发胖?
    “吃甜食会变胖”几乎成为定律。那能不能每次只吃一点点呢?下面教给你甜食的安全食用规则,放心吧!这么吃绝不会胖!第一类:蛋糕、西点一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕,总会让人垂涎三尺,可惜这种人间美味对身材可是极大考验,据说3个cheese蛋糕就可提
  • 让饭菜不卫生的厨房5恶习
    一、做饭前不擦台面做饭前要先给厨房操作台面进行消毒,菜板及厨具也要重新冲洗一遍;做饭过程中,接触生肉的用具应该及时用温水洗净;做完饭后应立即将台面、墙面、厨具擦洗干净。抹布最容易藏匿细菌,美国亚利桑那大学微生物学教授查尔斯·戈巴博士
  • 前列腺患者饮食上注意什么
    前列腺长期反复充血是引起慢性前列腺炎的原因之一,而无论是细菌性前列腺炎还是无菌性前列腺炎,发生炎症的前列腺组织又都会广泛地充血。为此,在预防和治疗
  • 如何吃辣椒不上火哪些人更适合吃辣椒
    爱吃辣的人很多,尤其是过了酷暑、进入寒凉的秋冬季节之后,满大街的川菜馆又红火了起来。随便进入哪家川菜、湘菜、家常菜餐馆,翻开制作精美的菜单,我们经常可以看到满篇红红的辛辣、香辣、麻辣、酸辣、干辣甚至变态辣的菜肴。辣,可以促进食欲、帮助胃液分泌
  • 冬季吃栗子可以补肾
    每到深秋都是栗子大量上市的时候,其实栗子含有很多的营养物质的,而且能帮助我们提供很多热量也是比较有利于我们冬季抵御严寒的,而且栗子在我们饮食中吃法很多的,而我们今天就给大家介绍的栗子吃法就是主要是帮助我们在冬季补肾的。乌鸡栗子滋补汤:
  • 李子有酒味可以吃吗
    李子是我们日常生活中较为常见的水果之一,而且很多人都知道李子对于具有生津止渴、清肝除热、利水的功效。但是,李子不能食用过多,否则会容易引起胃痛等不适的症状。那么,李子有酒
  • 做虾米白菜的方法
    原料:虾米10克、白菜200克调料:植物油10克、酱油10克、食盐3克、味精少许制作方法:1、先将干虾米用温水浸泡发好,再将白菜洗净,切成约3厘米的段。2、将油锅烧热,放入白菜炒至半熟,再将发好的虾米、食盐、味精放入,稍加清水,盖上锅盖烧透即可。“虾米白菜
  • 秋冬喝这10款粥滋补养胃
    【红枣粥】红枣性温,营养价值高,含有蛋白质、维生素、铁、钙、磷等矿物质元素以及多宗人体所需的氨基酸,满足人的营养需求,对人体保健非常有益处。此外,红枣还能够补气养血,补益脾胃,脾胃虚弱的人常食用红枣粥,可增加食欲,
  • 女人吃蜂蜜的6大功效
    蜂蜜被视为养生保健的圣品,作为一种性质温和的食物,蜂蜜的保健作用比较多,而且老少皆宜,尤其对于女性来说,更是大有裨益,常食用蜂蜜能够使
  • 山东黄米粽子的做法大全
    材料:黄米650克,蜜枣350克、干棕叶1包,绵绳适量。做法:1.将黄粘米洗净,用清水浸泡12小时,中途换水2次;2.棕叶用温水浸泡透并洗净,洗净后放入锅中煮几分钟3.取棕叶2-3张铺平,从中间折成漏斗状放入1个蜜枣,防止漏米4.放
  • 男人压力大容易贫血男人贫血的6大症状
    贫血是生活中极为常见的状况,在很多人看来一说到贫血很多人都会想到是女性才会出现的状况,其实不然。贫血不是女性的专利,生活中的很多男性也是会受到贫血的困
  • 经期可以吃鸡腿吗
    鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,由于其味较淡,因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量颇多,因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类
  • 春季养生汤土鸡炖汤的做法
    原料:家养土鸡两只、生姜、胡椒粉、盐工具:紫砂锅家常土鸡汤的做法步骤:1、将鸡洗净,剁成大块;2、坐锅放入足够量的清水,将剁好的鸡放入水中,放入一部分姜片;3、开盖煮至血沫出来,将其撇去,待鸡肉变色即关火;4、将鸡块捞入砂锅内,再将煮鸡的水过
  • “郭先生”餐厅吃出虫子厨师称是辣椒籽
    廖同学说,当晚加上他总共5个人一起吃饭,他们点的石锅鸭血很快上桌,大家边吃边聊,很快吃掉了大半盘。突然,其中一个朋友看到一块鸭血上面有个黄黄的东西,起初以为是酱料,准备拨掉时,却发现是一条形似蛆的虫子。“难道餐馆的食材是不洗的吗,那么明显的虫子,都被
  • 丰胸食谱:木瓜鲜奶饮的做法
    木瓜鲜奶饮原料:熟木瓜600g,新鲜牛奶7500g,莲子肉25g,红枣2枚,冰糖适量。木瓜鲜奶饮的做法:选新鲜熟木瓜,去皮,去核,切成粒状备用;莲子肉、红枣分别用清水洗净,莲子去心,保留红棕色莲子衣,红枣去核,备用。将熟木瓜粒、莲子肉、红枣放入炖盅
  • 腰果有什么营养价值
    腰果因其坚果呈肾形而得名,腰果果实成熟时香飘四溢,甘甜如蜜,清脆可口,为世界著名的四大干果之一。中医认为腰果性味甘、平,有降压、益颜、延年益寿、利尿降温之功效。腰果是一种营养丰富,味道香甜的干果,即可当零食食用,又可制成
  • 女人越吃越丑的5种食物
    一、感光类蔬菜感光类食物都容易使皮肤变黑,因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的
  • 高血压患者的食疗方法
    高血压患者吃什么好?高血压病早期患者,在合理饮食的同时,可选用食疗,用以平衡阴阳,调和气血。高血压食疗方:1.芹菜500克水煎,加白糖适量代茶饮;或芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。2.山楂
  • 老胃病不能吃的3种水果
    猕猴桃通便但“烧心”猕猴桃可以通便,富含维生素C,被称为“水果之王”,但是东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师提醒,猕猴桃属寒性,过食损伤脾胃的阳气,会产生
  • 饮黄芪茶可以延年益寿
    1、黄芪茶的制法喝黄芪茶非常简单。到中药店买250克(打碎的)黄芪,加上党参200克,连同16粒红枣一起放在药壶里煎,每次一小碗,20天为一个疗程。2、喝黄芪茶后的效果现在我们一日三餐吃得香,晚上睡眠