血糖高吃什么主食

2195

发布:2022-06-12 01:48:50  来自 予风复笙歌 觅知友会员

血糖高吃什么主食

当然高血糖吃什么的主食所必备的条件当然必须低糖低脂的食物,这时你肯定会问低糖低脂的食物到底指的是哪些食物呢?其实答案就是“膳食纤维和   维生素     ”,一般像含有丰富的膳食纤维和维生素的食物都是很适合高血糖的朋友或者是   糖尿病     患者享用的食物,说道膳食纤维和维生素的食物,我其实身边有很多这样的食物,看看下面这些熟悉的面孔吧:玉米,麦片,燕麦等等。高血糖吃什么很大程度上决定了你今后的发展,是高血糖恶化成糖尿病还是健健康康一生幸福都在你一念之间。控制高血糖的根本在于,维持血糖的平衡,除了多吃膳食纤维和维生素的食物以外,还有一个很重要的课题——将影响血糖平衡的食物拒之门外。可不要小瞧了这方面的注意,我们不仅要关心高血糖吃什么,还要关心高血糖不能吃什么,就像一味的吃补品,生活上的恶习不改,一切都是白吃,到头来一场空。高血糖的人禁食的食物我按照要禁止的优先级依次列举,希望你可以引以为戒:香烟(慢性自杀者最好的选择),黄酒白酒等一些酒类(一醉有时并不能解千愁,只会平添烦恼),糖制甜食(这个涵盖面很广,总之糕点糖果是不能碰了),油类食物(猪油,黄油,奶油,牛油,油油都请避开),坚果类食物(小瓜子也是危险的,坚果类中的油脂的摄入会对血糖平衡产生影响),油炸食品以及动物内脏(总之不要吃就对了。)

血糖高吃什么主食  

玉米

玉米总消费的在口粮比重大约在5%左右,但是随着时代的发展,这个比例有逐步降低的趋势。在“玉米的故乡”墨西哥,“国菜”玉米饼的年消耗量达到1200万吨之多;在发达国家和地区,玉米也被作为补充人体所必需的铁、镁等矿物质的来源为人们广泛食用;在某些贫困国家和地区,玉米依然是人们廉价的果腹之物。

玉米用作饲料、食物和工业原料,在许多地区作为主要食物,但营养价值低于其他谷物,   蛋白质     含量也低,并缺乏菸草酸,若以玉米为主要食物则易患糙皮病。玉米的谷蛋白质低,不适于制做面包。在拉丁美洲,玉米广泛用作不发酵的玉米饼。

玉米虽然营养价值低于其他谷物,但是玉米里面可以提出异麦芽低聚糖,异麦芽低聚糖是益生元里最优异的,益生元是   益生菌     的粮食,对人体的益生菌繁殖有着密切的关系,从而对肠道菌群达到平衡状态,使得肠道健康。处于粮食安全的考虑,各国总要储备一些粮食。世界玉米库存量一般占消费量比重的20%左右。

血糖高吃什么主食  

麦片

麦片(oatmeal):是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。麦片的“片”字是指,它是一种来自被煮过,辗碎,和加以烘干的谷物,通常被放在   牛奶     和   果汁     里,或做成麦片   粥     加以食用。 麦片还分为普通麦片和燕麦片,燕麦片是由燕麦做成的,由于麦片食品的制作过程简单,而且省时,有的种类的麦片,只要经过水泡,就可以食用,所以受到了很多人的欢迎。

血糖高吃什么主食  

燕麦

燕麦(拉丁学名:Avena sativa L.)为禾本科   植物     ,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮,所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、   盗汗     或肺   结核病     人。煎汤服,或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”(《救荒本草》).燕麦耐寒,抗旱,对土壤的适应性很强,能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,也是高档补品之一,在贫苦地区是不可缺少的干粮。

1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物,具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五,是唯一上榜的谷类。

谷粒供磨面食用,或作饲料,营养价值很高。在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中,以燕麦的经济价值最高,其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中   葡萄     糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。

血糖高吃什么主食  


 

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 老人喝蜂蜜能保护肝脏健康
    其实老人是可以喝蜂蜜的,老人常喝蜂蜜可以保护肝脏。由于可见蜂蜜具有广泛的食用和药用价值。人到老年以后,胃肠消化功能下降,如果吃糖过多,易产生腹部胀气而防碍营养物质的吸收。老年人活动量减少,新陈代谢减慢,糖吃
  • 黑枣多少钱一斤2017黑枣最新价格
    黑枣多少钱一斤由于产地和品种不一,黑枣的价格也会有所差异,目前黑枣分布于中国北方地区,主要分为有核和无核两种,主要的品种有大核黑枣、牛奶枣和葡萄黑枣等。以北京地区为例,黑枣的批发价格在15元/公斤左右。某宝大黑枣
  • 三个可以提高受孕几率食物
    能通过健康的食物疗法助孕,就不要选择手术跟药物治疗。能够提高受孕几率的食物有哪些?哪些食物能提高精子
  • 宝宝喝南瓜蛋黄小米粥可养胃
    南瓜蛋黄小米养胃粥的做法食材:南瓜150g、小米50g、鸡蛋1个。做法:1.小米淘洗干净放入锅中,加入适量清水,熬煮成软烂的米粥。2.南瓜去皮洗净,切成薄片,入蒸锅
  • 吃霉变甘蔗会中毒吗甘蔗上火吗
    吃霉变的甘蔗会中毒吗?霉变甘蔗中的致病微生物是一种真菌,名叫节菱孢霉,它能产生一种强烈的嗜神经毒素3-硝基丙酸,该毒素主要损害中枢神经系统。1.吃了变质
  • 哪些食物滋补男性最好呢
    婚前提起男性食补,威风凛凛的虾将军实在不可忽视。中医养生认为,虾味甘性温,有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为,虾营养价值丰富,脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁
  • 麻辣鱼片的做法详解
    材料:大头鱼的鱼身一条、红椒二个、芹菜一棵。配料:姜、葱、干椒、花椒、豆瓣酱、盐、生抽、料酒、生粉、胡椒粉、鸡粉。做法:1.先将鱼肉片下来。2.将鱼肉斜刀切薄片。3.片好的鱼片里加入胡椒粉
  • 夜宵选对食物才是最重要的
    一些女性选择用水果当夜宵,可惜水果往往拦不住饿,吃了还是不满足。其实,水果是很健康的夜宵,只是吃的时间错了。在没有明显感觉饥饿的时候,提前吃些水果,可以延缓饥饿的到来。但是,一旦已经严
  • 醋泡食物的神奇功效
    醋是厨房中常见的调味品,其药用价值也非常高。近年来专家发现醋泡食物的食疗功效也不一般。下面我们就来看看醋泡食物有哪些神奇的功效吧。1.醋泡黑豆把煮熟了的黑豆放入
  • 老年人多吃胡萝卜可防癌
    萝卜是日常生活中一种常见的蔬菜,尤为进入冬季后,萝卜品种很多,如小萝卜、白萝卜、心里美萝卜、便萝卜、青萝卜等。烹调方法可以多种,如烧萝卜、熬萝卜、拌萝卜、川萝卜等都可以。但较为人们喜爱的是心里美萝卜,又脆又甜,人们常用于凉拌生吃,这种吃法很不
  • 胡椒猪肚鸡的功效
    猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等,具有补虚损、健脾胃的功效,适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。胡椒有温中下气、和胃、止呕功效。胡椒加上猪肚和整只的鸡一起煲汤,对中气不足、食欲不振、消化不良、虚寒、胃痛
  • 盘点三种夏季凉拌苦瓜做法
    苦瓜虽然很苦,但是其功效是非凡,而且非常适合做夏季凉拌菜,夏季食用凉拌苦瓜很有益处的!那么夏季苦瓜该怎么做呢?凉拌苦瓜有哪些做法可以学习下的!跟着文章一起好好了解下吧!夏季苦瓜
  • 营养早餐该怎么吃最合理
    早晨赖床的mm们总是把早晨出门前的其他事情压缩的像个被风干的葡萄,早餐自然也是匆匆的潦草的吃一口。虽然早餐的重要性越来越受到大家的关注,但仍有部分人早餐时胡乱对付,同时有部分人对进食早餐存在一些误区。
  • 冬季进补的一些注意事项
    为何冬令进补最好我国民间素有“今年冬令进补,明年三春打虎”之说。这是因为中医治病强调“整体观念”,讲求“天人合一”。“春生夏长秋收冬藏”是自然界的客观规律,配合时令、气候来保健养生,也能起到事半功倍的效果。冬令
  • 猕猴桃富含氨基酸女性吃猕猴桃有七大好处
    猕猴桃里面含有大量的水解酶、锌、硒、钾、钙等微量元素以及人体所需要的氨基酸,同时也含有葡萄酸、维生素c、苹果酸、脂肪、柠檬酸等,能够有效的降低血糖,抑制黑色素的形成,同时也具有延年益寿的功效
  • 大黄瓜小黄瓜营养大PK
    大黄瓜又叫旱黄瓜和水黄瓜,最初叫“胡瓜”我们说的黄瓜多指本土产的细长、苗条、翠绿、顶花带刺的大黄瓜。体型短胖的小黄瓜是从国外引进的,表面光滑无刺,也叫“荷兰小黄瓜”、“迷你黄瓜”。据清朝乾隆年间的《本草求真》记载,黄瓜“气味甘寒,服后可清热利水”。黄瓜的叶
  • 冬季身上痒怎么办推荐8款食疗方
    1.菠菜粥取菠菜250克洗净,放沸水锅内,略烫两分钟,捞出后切细;粳米100克淘洗干净,放入锅内,加水适量,武火烧开,加入菠菜,用文火熬熟即成,作早、晚餐食用。主治养血润燥,主治血虚风燥之皮肤瘙痒
  • 开口栗子对身体有害
    天冷了,飘着香气的糖炒栗子“火”起来。记者走访发现,街上糖炒栗子的质量良莠不齐,有关人士提醒市民,“开口”栗子容易受杂质污染,所以选购糖炒栗子时最好买不开口的。在市场上,一些打出品牌的栗子大多是不开口的,而一些流动摊点上,则多见开口的栗子,价钱也相对便宜。
  • 春季阴雨绵绵吃8种食物祛湿
    春季阴雨天祛湿的食物1.淮山山药味甘而性平,入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外,
  • 葛的营养价值
    葛的营养价值,葛的作用与功效营养价值葛根主要含碳水化合物,植物蛋白,多种维生素和矿物质,此外还含有黄酮类物质:大豆素,大豆甙,还有大豆素-4,7-二葡萄糖