孕前补钙补铁食谱推荐

孕前     吃什么好，妈妈在备   孕期     间的饮食也要注意营养的吸收，特别是钙和铁。那么   备孕     女性吃什么补钙   补铁     呢，亲亲宝贝小编在这里推荐孕前的补钙   补铁食谱     ，让你在备孕期间营养充足。

棒骨海带汤    

原料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、   醋     、   盐     各适量。

做法：    

1.海带洗净，切成丝。

2.猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。

3.猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。

4.猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。

营养提示：猪棒骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，可以增进食欲，还可以补钙。

海带的其他吃法    

炖酥 鱼海带    

将小鲫鱼去内脏洗净;海带泡发切宽条蒸20分钟;将鱼摆在小锅内，在上面码上一层海带，放上   料酒     、盐、   酱油     、醋、白糖 、葱段、姜片，加清水没过菜面，大火煮开后，小火焖至汤稠即可。