女性夏季吃什么蔬菜

夏至已经到来，我们进入了真正炎热的时期，太阳光也越来越强烈，很多夏季     健康   问题已经开始逼近我们，如何在夏季     预防       疾病   ，做好     养生   保健呢，尤其对于     女性   朋友们，有哪些养生建议呢？

要预防夏季炎热天气带来的晒伤、中暑、困倦等等问题，可以多注意我们的日常饮食，夏季当季蔬菜这么多，女性们夏季     吃什么   蔬菜好呢？提到蔬菜，我们的脑子就有很多的画面跳过，那么我们就简单的介绍一些家常好吃又健康的蔬菜吧。

 1、 西红柿

西红柿里富含维生素，含有的     番茄   红素能抵抗太阳辐射、抗氧化减慢肌肤的衰老，修复肌肤问题，夏季多吃西红柿能清胃健脾、清热祛毒，要注意西红柿的保存，不适合放在冰箱过冷的环境，可以放阴凉处。

 2、 苦瓜

所谓苦味     食物   能清热降火、排毒祛湿，苦瓜就是这样一种很好的     防暑   食物，苦瓜里含有的丰富维生素C，能提高我们的身体免疫力，女性们食用也能起到美容养颜的效果，适合女性们夏季食用。

 3、 蘑菇

夏季不得不提防晒，强烈的紫外线容易晒伤我们的肌肤，防晒食物不能少，食用蘑菇能降低紫外线导致的氧化，还具有很好的光防护     功效   ，蘑菇的味道鲜美，口味清爽，和素菜烹制，能改善夏季的胃口。

 4、 黄瓜

夏季容易肠胃不好，不适宜吃油腻、高热量的食物，多吃清淡多水分的食物，黄瓜含有维生素B，维生素C、核黄素、烟酸、还有粗纤维等多种营养素，能生津止渴、除烦解渴，女性们食用不增加过多的热量、有很好的减肥功效，女性们不要错过。

 5、 莲藕

莲藕是凉性食物，能清除血液中的杂质，解决女性肌肤粗糙、色斑和粉刺等，同时也是很好的补血食品，特别适合一些脾胃虚弱、气血不足的女性，能健脾开胃、养血、止血，改善气血，让女性的面色红润有光。

饮食是我们日常生活中看是平常却又很重要的一个选择，在炎炎夏季时期，多吃这些食物就对了，夏季可以多选择好处有清淡的食物来改善胃口，多吃蔬果，建议多选择当季的，少食用哪些反季蔬果。