小孩吃什么补脑及助记忆力？这些食物可多吃

小孩吃什么补脑及助记忆力?补充泛酸

泛酸(   维生素     B5)可提高记忆力，特别是搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，效果更佳。

富含泛酸的食物：酵母、花生、豆腐、   大葱     、   韭菜     、西兰花等。

特别推荐：核桃仁    

核桃仁能益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力和理解力的佳品。父母可以炖核桃   粥     给孩子吃，也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后，做成馅饼或包子给孩子吃。核桃仁含油脂较多，不易消化，一般   3-6岁     的幼儿每天吃3、4颗大核桃仁就够了。

推荐食谱：西兰花炒核桃仁    

材料：西兰花200g，核桃仁100g，油、   盐     各适量。

做法：

1、核桃仁装入碗中，用开水烫一下，去除杂质和异味。西兰花用水焯好。

2、在锅中倒少许油，放入核桃仁翻炒，加半勺盐。

3、放入西兰花，大火翻炒两分钟后，即可出锅。

小孩吃什么补脑及助记忆力?补充维生素b1

维生素b1能醒脑提神。维生素b1能将   葡萄     糖转化成能量，人体缺乏维生素b1会导致身体   疲劳     ，甚至精神紧张焦虑，注意力无法集中。

富含维生素b1的食物：糙米、猪肉等。

特别推荐： 杏仁    

大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能，经常服用可让孩子变聪明。将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡，用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用，利于孩子吸收。

推荐食谱：脆皮杏仁地瓜    

材料：红薯1个，黄油30g，白糖30g，面粉60g，   牛奶     100ml，鸡蛋2个，杏仁50g。

做法：

1、红薯去皮洗净，切成约1cm的厚片，放锅锅里蒸熟，夹出放碗里备用。

2、面粉放入一个大的碗里，加入一半白糖，放入黄油。

3、杏仁用到剁碎，加入2中，搅拌均匀。

4、蒸熟的红薯用勺压成泥，加入剩下的白糖、牛奶与鸡蛋，搅拌成红薯牛奶糊。

5、将红薯牛奶泥倒入小碗中，面上撒入杏仁碎混合物，烤箱175度预热，然后烤25分钟左右表面呈金黄色即可。