儿童减肥食谱

儿童   减肥     食谱：酒蒸蛤蜊

材料：     蛤蜊600g、米酒200g、干红椒2个、蒜瓣6g、黄油15g、小葱20g、生抽2小勺。

做法：    

1、将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除表面脏物，用清水冲洗几遍后沥去水。

2、干红椒从中间撕断，挤出里面的籽。

3、蒜瓣用刀背拍扁。4)小葱洗净，切小段。

5、锅烧热后，放入干红椒和蒜，小火，煸香。放入蛤蜊。

6、倒入酒，加盖焖煮。

7、视蛤蜊壳煮开后打开盖子，放入黄油、生抽，搅匀。

8、撒入小葱，盛出即可。

儿童减肥     食谱：香烧胡萝卜

材料：     胡萝卜、   酱油     、白糖、   盐     。

做法：    

1、两勺酱油，一小勺白糖，少许盐混合。

2、胡萝卜切块，下油锅翻炒，用中小火慢慢烧软。

3、倒入调味汁，汤汁略微烧干后即可。

小贴士：     这款蔬菜   减肥食谱     虽然做法简单，但是在减脂瘦身方面有非常不错的效果。胡萝卜的高纤维可以帮助消化，促进肠道   排毒     ，清除体内垃圾毒素，可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖。

儿童减肥食谱：番茄蔬菜汤

材料：     2个番茄、1个包心菜、2个青椒、1把西芹、2个洋葱。

做法：    

1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成三角形。

2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽(辣茎不去);芹菜用水洗净，切成斜段;番茄用水洗净，切成小块状;卷心菜洗净，切成三角形小块状。

3、将以上5种菜放入煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，汤水可浓可淡，你可以随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料，但不能放入动物油类。

儿童减肥食谱：番茄炖豆腐

材料：     番茄1个、豆腐500g、青豆40g、油适量、盐适量、   番茄酱     30g、白糖1g、水淀粉适量、   蚝油     15g。

做法：    

1、准备好所有的食材。

2、青豆开水煮至3分钟过凉。

3、西红柿炒烫去皮。

4、豆腐切小块用淡盐水浸泡10分钟。

5、炒锅倒油爆香葱花倒入番茄和番茄酱翻炒炒出汁。

6、再放入青豆继续翻炒。

7、加入盐、糖。

8、然后倒入豆腐加入少许清水炖煮5分钟。

9、加入蚝油调味。

10、淋入水淀粉。

11、汤汁浓稠关火。