蓝莓糖尿病人可以吃吗巧吃蓝莓降血糖
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蓝莓糖尿病人可以吃吗
糖尿病是可以适量吃一些蓝莓的。 糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。
最新研究表明,吃大量不同种类的水果(而非大量的某一种水果)有助减少2型糖尿病的患病率。其中结果就有蓝莓,如果人们每周吃上5次蓝莓,患上糖尿病的几率就会降低26%。
在欧美,蓝莓花青素长时间被用于治疗糖尿病所引起的眼盲等并发症。美国Natural Health Science公司研究成果称让糖尿病患者使用花青素类产品连续两个月后, 对于严重糖尿病患者的健康,尤其对眼病的治疗具有显着的效果。由于糖尿病患者体内的自由基非常高, 会增加患癌症、心血管疾病、中风等疾病的危险。纽约水牛城大学的研究发现:糖尿病的发生与自由基有密切关系,经常服用抗氧化剂的人,患糖尿病的几率很低。
糖尿病吃蓝莓注意事项
1、蓝莓具通便利尿、轻泻的功效,所以肠胃不好、 腹泻 的朋友慎食。
2、肾脏或或胆囊未治愈的朋友避免多食,因为蓝莓中含有的草酸 盐 易在体液中堆积、产生结晶现象。
3、蓝莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人一次性不宜吃太多蓝莓。糖尿病人应该注意平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养。
蓝莓的其它功效
1、防治便秘
1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。
2、提高脑力
蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。
3、强壮 骨骼
蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。
4、增强 免疫力
研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。
5、增强 视力
蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度 近视 及视网膜剥离,并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能力,而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。