秋季吃什么素食最养生

 秋季饮食要注意什么？ 秋季宜收不宜散，要尽量少食肥腻辛燥     食物   ，如羊肉、狗肉、海鲜、葱、姜、蒜、花椒、桂皮等，适量多食些酸味甘润的果蔬素食。秋燥津液易伤，常会引起咽、鼻、唇、     皮肤   干燥，     口腔溃疡   、干咳、声音嘶哑、大便干燥、痔疮出血、鼻腔流血等。因此宜多选用甘寒滋润之物，如百合、银耳、山药、雪梨、莲藕、柿子、芝麻、柚子等。什么样的素食最     养生   呢？

 一是秋季肺燥最普遍，宜食银耳。 银耳能入肺、脾、胃、肾经，滋阴润肺，主治肺燥干咳、久咳喉痒、     咳嗽   带血及肺痈、     月经不调   、胃炎、大便干燥、便血等，银耳对肺结核咳嗽、咯血也有很好的辅助     治疗   作用。银耳含丰富的维生素D，可防人体钙流失；富含硒等微量元素，能增强人体免疫力；对老年慢性支气管炎、肺源性心脏病也有一定疗效。常用吃法可用银耳、党参、冰糖蒸服；也可加粳米煮粥长期服用；红枣蒸银耳、冰糖，每天适量服用。

 二要注意养阴。 常用的有山药、芝麻、花生、梨、红枣、核桃等，其中山药最具代表性，它有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的     功效   。能助消化、降血糖，还能促进胃肠蠕动，加快食物残渣、毒素迅速排出体外。可做成山药粥、山药饼、山药汤等。

 三要注意养心安神。 最好选用百合，它能润肺止咳、清心安神。可以煮粥，可以蒸冰糖水喝，还可做成莲子百合红枣羹，促进睡眠。与杏仁相配，润肺止咳功效好。秋藕、甘蔗、菊花也是理想的食物，能消除秋燥。