有助新妈妈产后调养的食谱

亲亲宝贝小编提醒 产后新妈妈，在产后一定要注意饮食调理，在这里，亲亲宝贝小编就推荐3款有助新妈妈产后调养的食谱，以供新妈妈们参考。    

老鸭炖猪蹄    

主料：净老鸭1只、猪蹄1对。

调料：香葱1根，生姜1块，花椒少许，   料酒     、   盐     各适量。

做法：

1、老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟捞出，沥去血水，洗净备用。

2、猪蹄刮尽毛垢，洗净，劈为2块;生姜洗净，切片;香葱洗净，切小段。

3、锅内放适量清水，将鸭块与猪蹄同入锅内，先用大火烧沸，撇去汤面上的浮沫，然后投入姜片、葱段、料酒、花椒，用小火炖约2小时，至猪蹄与鸭块均脱骨，放入盐调味即可。

功效：传统医学认为，猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于   肾虚     所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有   丰胸     作用。

莴苣子 粥    

主料：莴苣子15克，甘草6克，粳米100克。

做法：

1、将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。

2、将滤汁，粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。

功效：莴苣子是菊科   植物     莴苣的种子，以颗粒饱满，干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的   催乳     药膳。

炒黄花猪腰    

主料：猪肾(腰子)500克，黄花菜50克

配料：淀粉，姜，葱，蒜，   味精     ，白糖，植物油，精盐各适量。

做法：

1、将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱，姜，蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻

2、至猪腰变色熟透时，加黄花菜，盐，糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。

功效：中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚   下奶     ，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的缺乳。