夏季犯困吃什么好

专家介绍，“夏打盹”也称为“夏季倦怠症”，是由于在高温环境下，人体大量排汗，钾、钠元素随汗液流失而得不到及时补充导致的。因此，适时补充钾、钠元素在夏季非常必要。

海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。夏季多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动和     神经   反应不受影响，避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等     症状   。

此外，享有“营养宝库”美称的紫菜还富含维生素、蛋白质和     食物   纤维。多吃紫菜不仅能较好的解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的     功效   。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。