春季要养生上班族吃什么好

341

发布:2022-06-05 04:59:07  来自 迷路的男人 觅知友会员


 

 适合白领上班族的     养生         食物    

现代人生活工作压力大,特别是上班族,精神和身体     健康   都遭受着严重的威胁,上班族不仅饮食不规律而且长期受到电子设备的辐射,如果保护肠胃健康和降低辐射是上班族养生的重中之重。

想要肠胃健康首先要学会从水果、蔬菜、豆类和全谷类等获得食物纤维,从酸奶中提取益生菌。膳食纤维可加速食物在肠道内的移动,并能吸附水分,尤其有利于防止     便秘   。下面小编就为白领上班族推荐一些可以增加人体肠胃功能、防止各种辐射的养生食物。

 1、绿豆:有助于排泄体内毒物

民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明,绿豆含有帮助排泄体内毒物,加速新陈代谢的物质,能有效抵抗各种污染,包括电磁污染。

 2、黑木耳:清胃、涤肠、防辐射

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附,集中起来排出体外,从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

 3、西红柿:减少     皮肤      辐射损伤,并可以祛斑美白

科学调查发现,长期经常食用     番茄   及番茄制品的人,受辐射损伤较轻,由辐射所引起的     死亡   率也较低。实验证明,辐射后的皮肤中,番茄红素含量减少 31%-46%,其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基,在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合,使肌肤充满弹性,娇媚动人。特别值得一提的是,番茄红素还有祛斑、祛色素的     功效  

 4、紫菜:抗辐射圣品

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。

 5、绿茶:减轻辐射对人体的不良影响

绿茶中的茶多酚是抗辐射物质,可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖,能改善机体造血功能,升高血小板和白血球等。

 6、海带:具有抗辐射作用

最新研究发现,海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

 7、大蒜:减少辐射损伤

大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多,并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。

 春季白领要如何养生

 1、健脑饮食

白领     女性   在工作中由于精神压力较大,易觉疲劳,可出现     神经   衰弱综合症。因此,要注意健脑饮食。首先,应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛,提高思维能力;其次,脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。

因此,宜多食些富含维生素C的食物,如水果、蔬菜和豆类等;再次,适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等,一般认为每天补充10克以上的磷脂,可使大脑活动机能增强,提高工作效率。此外,多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。

 2、减肥降脂饮食

一般认为,肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素,如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜,如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐,少吃零食,减少糖分的摄入。此外,可饮些减肥茶,也能起到减肥作用。

 3、降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物

降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物,如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等,尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等,不要食椰子油。多吃富含维生素、蛋白质的食物,如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品,多吃黑木耳、麦粉或燕麦片,它们具有良好的降血脂作用。


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 山药神曲粥
    食物原料:山楂、神曲各30克,大米100克。红糖6克。制作方法:1、山植和神曲洗净,放锅中加水煎汁,取汁去渣。大米洗净。2、锅内倒入大米和适量水,大火煮沸,加入药汁,煮成稀粥
  • 5岁儿童食谱大全及做法
    5岁儿童食谱:香辣土豆烧牛肉材料:牛肉400g、土豆1个、油适量、盐适量、干红椒3个、小葱适量、番茄酱适量、姜适量。做法:1、牛肉洗净。2、切块。3、土豆去皮。4
  • 莲子和什么煲汤好去火安神营养靓汤
    莲子和什么煲汤好:冰糖银耳莲子汤材料:银耳,莲子,红枣,冰糖。做法:1、提前将银耳、莲子和红枣浸泡好;将红枣用手撕开,露出果肉;银耳洗净,剪掉背面的黄蒂,撕成小朵;莲子洗净,去掉莲心。2、把银耳、莲子
  • 蓝莓干怎么吃好五种做法让蓝莓干营养不浪费
    蓝莓干怎么吃好:直接食用蓝莓干直接食用是最方便也最好的的办法,能最大限度的保留蓝莓本身的营养价值,可以美容养颜、明亮视力、延缓记忆力衰退、增强抵抗力等。小贴士:吃了蓝莓干以后是要刷牙漱口的
  • 小儿咳嗽吃什么好
    对于小宝贝来说,患上了咳嗽还不愿意吃药,这刻难为的做家长的,在这里由亲亲宝贝网为您做一些食疗推荐!因为咳嗽有不同的类型;多以感冒风热、风寒、或燥热或肺脾气虚引起的咳嗽较为常见。不同类型的咳嗽在用药上是完全不同的,食疗的方法也就不同。在这
  • 水煮小龙虾
    适宜年龄3-6岁功效利尿消肿主料小龙虾500g辅料香料10克盐一勺葱一小把姜一块
  • 四季豆肉末汽水包的做法香脆无敌挡的武汉小吃
    “汽水包”是武汉特有的传统小吃,在武汉有很长的历史了。在武汉街头小巷里弄里,煤火炉上边,非常大的一口平底锅,锅盖看得有些油腻,但依然盖不住蒸腾的热气,几分钟后待水汽渐渐收干,白白胖胖的包子比邻而居挤满了平地锅,再浇入一瓢金黄的食油,包子们发出吱吱的声响,
  • 度他雄胺副作用有多强
    度他雄胺副作用有多强度他雄胺常见的副作用为:阳痿(1%至5%)、性欲降低(3.1%)、性欲降低(≤3%)、男性乳房增大胀痛(≤1%)、射精困难(0.1%至1.4%)、精液数量减少等。。如果这些副作用达到困扰你的程度,或者经过一段时间後
  • 电饭煲做披萨简单步骤健康又美味的披萨在家就可以做了
    电饭煲做披萨简单步骤一材料:面粉200g,盐1/2茶匙(3g),白砂糖1茶匙(5g),黄油1汤匙(15g),干酵母1茶匙(5g),牛奶100ml,香蒜辣酱2汤匙(30ml),奶酪100g,甜玉米2
  • 中医养生:泡药酒要怎么泡才正确
    其实在平时的生活中,喝点药酒对身体健康是有好处的,那么药酒要怎么泡才正确呢,泡药酒要选择什么酒比较好呢?让亲亲宝贝小编告诉你吧!不少家庭在家里都泡有药酒,有需要时喝上一点,十分受用。但是药酒如何泡才正确呢?一般来说,泡药酒最好选用老白干或者黄酒,药材可切片
  • 三七伤药片有什么副作用
    三七伤药片有什么副作用三七伤药片的副作用如下:三七伤药片药性强烈,应按规定量服用;孕妇忌用;药品不可与酒混合服用,酒中的乙醇会使草乌的毒性增加;有心血管疾病患者慎用。服用三七伤药片的注意事项1、心血管疾病患者及过敏体质者慎用。
  • 豆腐可以放冰箱冷冻吗速冻过的豆腐更易入味
    豆腐可以放冰箱冷冻吗豆腐是可以放在冰箱冷冻保存的。冰冻过的豆腐内部组织结构发生了变化,当豆腐的温度降到0℃以下时,里面的水分结成冰,原来的小孔便被冰撑大了,整块豆腐就被挤压成网状。等到冰融化成水从豆腐里流掉以后,就留下了很多孔洞。这使得豆腐形态呈蜂窝状,有
  • 苹果鸡
    食物原料:苹果2个、净鸡1只。葱段、姜丝、生抽、白糖、料酒、水淀粉、香油、植物油各适量。制作方法:1、苹果洗净,去皮、核,切块;鸡肉洗净,切块。2、油锅烧热,爆香葱段、姜丝后,下鸡肉块
  • 芋儿烧鸡的家常做法让人吃过就忘不掉的“芋儿烧鸡”
    芋儿烧鸡本是一道经典的川菜,做好的芋儿烧鸡,芋儿清香、滑糯,鸡肉烧软离骨,色泽红亮,咸鲜中辣,是一款人人吃、人人爱的佳肴。但由于家里的小朋友不太爱吃辣椒,所以做了下小小的改良。鸡肉有温中益气,补精添髓,补虚益智的作用。芋头宜点宜菜宜粮,可荤可素可咸可
  • 春季宝宝补钙食谱推荐
    牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜这些食物是妈妈们经常为宝宝做的,妈妈都知道宝宝营养要均衡,但有的妈妈发现,宝宝缺钙了,今天小编为大家介绍一种春季宝宝补钙的食谱,一起学习吧。我国
  • 天喜堂天喜丸是禁药
    天喜堂天喜丸是禁药天喜堂天喜丸,原名天喜堂调经丸,是香港百年老牌天喜堂出品的妇科良药,用于治疗经期不调、促进孕育、偏正头痛、失眠多梦、腰膝酸痛、暗疮口臭
  • 鸡翅怎么做好吃六种做法美味到爆
    鸡翅怎么做好吃:冬菇鸡翅材料:鸡翅16只,水发冬菇15个,鸡清汤750g,葱、姜各10克,红葡萄酒100克,酱油适量,精盐适量,料酒适量,白糖适量,花生
  • 槐角丸的功效及作用
    槐角丸的功效及作用:泻火清肠槐角丸里面的槐角苦寒,可以泻火清肠,凉血止血,所以槐角是槐角丸配方中的主药。再加入地瑜苦酸涩、性微寒,凉血止血,能够解毒敛疮,再用黄芩清湿热而泻火解毒以达到清肠的作用。槐角丸的功效及作用:凉血止血槐角是槐角丸配方中的主药
  • 蕨菜会致癌吗
    蕨菜会致癌吗研究表明,蕨菜含有与癌症相关物质包括苯草酸、蕨内酰胺、黄碱醇类化合物、橡黄素以及与橡黄素类似的一些物质,这些物质与消化道癌肿有关。但这并不代表我们不能食用蕨菜,因为我们日常中所吃的蕨菜一般会用水焯后再食用,这样的处理,会大大降低原蕨菜苷的含量。
  • 蒸鸡蛋羹水的比例是多少蒸1个鸡蛋要放多少ml水
    蒸鸡蛋羹水的比例是多少蒸鸡蛋羹鸡蛋和水的比例一般1:1,如果想要口感更嫩滑一些可以再稍微多放一些水,把蛋打入一个容器内,记起蛋液的高度。然后用同样的容器,倒入同样的高度水。另外注意放温水而不是凉水,普通凉水容易产生气泡,蒸出来的鸡蛋羹也口感不好。蒸