预防中风吃什么好？常吃菠菜可有效预防中风

防中风吃什么好?中风患者平时其实可以通过饮食来降低中风的风险，其中菠菜就很具有功效，一起来看看吧!

菠菜中含有丰富的     叶酸    ，每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸是一种B族     维生素    ，是人体造血的基本原料。一旦缺乏叶酸，最明显的就是红细胞生产减少，导致巨噬细胞性贫血，其中老年患者比较多见。

菠菜中还含有铁，叶酸和铁能够促进红细胞的合成，提高血液携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，吃菠菜能降低中风的风险。

早在2007年就有媒体发表了一篇补充叶酸预防中风的分析报告。报告显示，补充叶酸能将中风风险降低25%，服用叶酸超过36个月，则能降低29%。

叶酸遇光、热、酸、水易损耗，因此在吃菠菜时，烹调要快炒快出。

除了菠菜，每天吃个胡萝卜也能降低中风的风险，因为β-胡萝卜素可以转化成     维生素A    ，防止胆固醇在血管壁上沉积，保持脑血管畅通，从而防中风。

编后：中风是综合因素导致的结果，吃什么只是防中风的一个方面。大家还要从健康的生活习惯入手，     戒烟    、限酒、多吃菜、适量运动等。