更年期女性睡觉要注意什么

  更年期    要怎么保健好呢，其实对于更年期来说，充分的睡眠是十分重要的，首先要睡眠时间充足，但是睡觉姿势等你有注意吗，亲亲宝贝告诉你更年期女性要怎么睡。

  一忌临睡前进食  

人进进睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进进休息状态。假如临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化(消化食用品)系统的功能区也会被兴奋，在进睡后常产生噩梦。

假如遇上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如     香蕉    、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

  二忌睡前用脑  

假如有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，轻易进睡。否则，假如脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以进睡，时间长了，还轻易形成     失眠    症。

  三忌睡前激动  

人的喜怒哀乐，都轻易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以进睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。

假如你由于精神紧张或情绪兴奋难以进睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进进梦乡。

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