春季儿童补钙食谱推荐

春季是万物生长的季节，也是     儿童长高    长身体的最佳时候。要给孩子多补充钙质，才有利于儿童身体的发育成长。小编推荐几款     补钙食谱    ，妈妈们快给宝宝补钙吧。

  宝宝缺钙的表现  

人体的     骨骼    和牙齿的主要成份就是钙(大约99%的钙存在于骨骼中)，如果婴儿体内缺钙，就会导致骨骼     发育迟缓    ，牙齿萌出较晚，严重者还会出现方颅、鸡胸、驼背、小腿弯曲畸形(“O”形腿、“X”形腿)等症状。

另外，钙与纳、钾共同协调神经肌肉的活动，如果血中钙含量低于7.5毫克/100毫升就会产生手足抽搐症。

在气温不高的条件下，婴儿睡着以后枕部出汗，并伴有夜间啼哭、惊叫，哭后出汗更明显，醒后     哭闹    难入睡，还可看到部分孩子枕后头发稀少。这是婴儿缺钙警报。宝宝精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现宝宝不如以往活泼。这可以明显地确定该宝宝缺钙了。

  宝宝的需钙量  

婴幼儿是特殊群体，无论是     母乳    喂养还是混合或     人工喂养    ，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮用母乳或     配方奶    600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。

到了4-6个月时，婴儿开始添加     辅食    ，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。

  1-3岁    时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过渡到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝宝补充150-300毫克的钙，奶及奶制品也仍然是饮食中不可缺少的成分，每天最好饮用400毫升左右的奶，同时注意安排奶制品、骨头汤、小     虾    皮、     鱼    类等富含钙质的食物。

4-6岁宝宝对钙的摄取量每天应800毫克。宝宝此时饮食丰富，且     户外活动    多，基本不需要补充     维生素    D。保证宝宝每天摄入500-600毫升     牛奶    和保持饮食均衡不偏食。如果宝宝仍出现缺钙，可适量补充钙制剂，如碳酸钙。

  正确选择补钙产品  

面对众多补钙产品，该选哪一款给宝宝服用是妈妈们比较     头痛    的问题。把握以下几个原则，相信您不难选择。

  1、选择天然钙  

孕产妇、婴幼儿选择天然钙产品是一种更安全的选择。而婴幼儿补钙产品以天然型的乳钙和碳酸钙为主，妈妈们可以选择安全无副作用、含量高、吸收率高的乳钙。

乳钙是牛     初乳    的简称，它是从牛奶中提取的天然钙源，乳钙牛奶是营养专家推荐的最佳钙源，全面促进婴幼儿童骨骼发育，提高     免疫力    。

2、 安全第一，无添加剂

色素、调味剂等添加剂都可能是常规补钙产品的配方;选择没有添加色素香精对宝宝更安全。

  3、注意钙质的吸收  

常见的各种钙不仅元素钙含量不同，吸收率也是有差异的。经证实，天然乳钙为80%、碳酸钙为40%、乳酸钙为32%、     醋    酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、     葡萄    糖酸钙为9%......而在元素钙含量对比中，表现不错的天然乳钙，其吸收率高达80%，是当前使用最广泛，且性价比较高的钙质，备受妈妈们的喜爱和推崇。

Tips：母乳喂养的健康足月婴儿，在0—6个月不用额外补充钙。     配方奶粉    每100毫升含钙可高达50毫克，因此喝配方奶粉的婴儿也不需要再补钙。但因春季冬季太阳出的少，此时的婴儿可以适当补充钙剂。

  如何促进钙的吸收  

维生素D可以帮助钙的吸收，有些父母就会经常性地给孩子补充维生素D。事实上，维生素D并不是营养品，过量服用，长期积聚在宝宝体内，会引起食欲下降、     恶心    和消瘦等症状，而患血钙和尿钙的概率也可能会     增高    。

Tips：对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充。     晒太阳    和户外运动是最好的天然钙制剂，但注意不要晒伤宝宝娇嫩的肌肤。