春天宝宝吃什么长高5个饮食方案助宝宝长高

春季是宝宝长高的关键时期，那么在春季宝宝到底该如何长高呢，在饮食方面该如何讲究呢，那告诉你春季孩子长高的4个秘诀，提供5个饮食方案来帮助你长高!

  方案一 选用食物滋补佳品  

饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的     免疫力    。

特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。

  方案二 补充含钙丰富的食物  

宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、     鱼       虾    、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外     晒太阳    外，还应注意提供含     维生素    d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

特别提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和     维生素d    被消耗掉，导致身体缺钙。

  方案三 适当增加优质   蛋白质    

宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉     牛肉    、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。

特别提示牛肉、     羊肉    等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。

  方案四 注意摄取维生素和矿物质  

宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等。

特别提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。

  方案五 提供必需量的脂肪  

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的     智力    发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用     植物    油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃     粥    、黑芝麻粥、花生粥等。