最适合女性养生的几款健康食物

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随着生活水平的提高,越来越多人注重健康的生活习惯和饮食。只要坚持每天健康的饮食,长寿不再是问题。看看小编推荐的日常饮食中,最健康的几款食物吧。

  茶  

茶叶是中国人最为独特的饮食元素,也是世界公认的最健康饮料之一。据分析,茶叶中含有300多种化学成分,如     蛋白质    、脂肪、氨基酸、碳水化合物、     维生素    和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。

据日本静冈县的调查,发现茶区特别是绿茶产地,癌症的发病率和死亡率,明显比其他地方要低。现在基本弄清,茶叶中的抗癌成分,主要是儿茶素;这种成分,在绿茶中约含15%-20%。此外,茶叶中所含的维生素C和E,也具一定的抗癌辅助效用。

最适合女性养生的几款健康食物

  菠菜  

1、不贫血:菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性     经期    时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离     缺铁    性贫血。

2、体质强:菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。

3、皮肤好:维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要     维生素A    、B、C,也少不了维生素K。

4、     排毒    :菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。

5、保护     视力    :我们知道缺乏维生素A会导致     眼睛干涩    、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

6、稳定情绪:菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。

 

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