利于孕妇夏日养生的8种常见蔬果

西红柿、胡萝卜、   香蕉     等食物含有丰富的   维生素     、   蛋白质     和微量元素，有利于改善孕妈妈的皮肤色素沉着。小编建议孕妈妈在   怀孕     第18周和32周的时候要进行血糖测定，及时到产科进行营养咨询喔。

准妈妈 夏季养生最适合吃的8大常见蔬果    

1、西红柿    

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。

主要补充：维生素

2、胡萝卜    

胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为   维生素A     。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。

主要补充：蛋白质，维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸

3、甜玉米    

甜玉米营养丰富，适口性好，含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。

主要补充：维生素、不饱和脂肪酸

4、洋葱    

洋葱味辛，有清热化痰、解毒杀虫之功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A，能降低血压。洋葱还是一种良好的抗癌食物，含有丰富的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，可提高人体的   免疫力     ，对预防   乳腺癌     、结肠癌、前列腺癌有相当功效。洋葱中含有的硫胺素可抑斑和头皮屑。 　5、香蕉

香蕉富含   叶酸     。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

主要补充：叶酸