产后第一餐吃什么好呢

新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到     疾病   侵袭。因此依照个人体质，“     产后   第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质     食物   ”。北京协和     医院   营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、     腹泻   等     症状   。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如     鸡蛋   汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。

需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到     婴儿   。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。

因此，产后新妈妈一定要慎重的，合理安排好饮食，这样才能保证身体     健康   的，才能让新妈妈的身体更好的恢复。