经期饮食：7种食物千万不要过量

  经期    的女性是比较脆弱的，因此经期的饮食要特别注意。小编告诉你以下7种食物，过量使用会让你在经期间更加地身体不适，各位女性，要注意了!

  1、含咖啡因的饮料  

咖啡因会使     乳房胀痛    ，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的     维生素    B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

  2、乳酪类食物  

乳酪是     痛经    的祸源。     牛奶    、起司、奶油、酵     母乳    、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

  3、   巧克力    

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

  4、糖  

糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

  5、酒  

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

  6、高脂食品  

牛、猪与     羊肉    是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

  7、高钠食物  

高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

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