夏至养生有妙法夏至养生最重要补水

夏至到了，也是夏天的正是开始。在夏季的一些保健养生习惯，跟春天是完全不一样的。看看小编推荐的几个     夏季养生    妙方吧。

夏至到，天气越来越热，人们身体机能下降，身体抵抗力亦变弱，容易     中暑    或感冒，亦容易     食物中毒    ，诱发肠胃疾病。夏至前后，应随时随地给身体加油充电，如何安然度炎夏?专家介绍，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，应注重养阳气、调情致、补水分。

  养阳气调情致补水分  

  养阳气：晚睡早起中午打个盹  

夏至是阳气最旺的时节，这天白昼最长、夜晚最短，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。但同时这段时间尽管天气炎热，阴气也开始生长。在此时节，宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

  调情致：调整呼吸整理情绪  

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。若懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。故在炎夏，应注意调整呼吸，保持积极心态、少发火，并在意念中想像冰天雪地，以便于心静自然凉。

  补水分：每天2000ml防   头痛     头晕  

夏至时节，多数人都会有困倦乏力、头痛头晕的症状，严重者甚至影响日常生活和工作。究其原因，还是出汗过多，引起使体内的水分大量流失。此时若不及时补充水分，便容易供血不足、头痛头晕。故夏季应多饮凉白开水，亦可喝些     盐    水，每天不得少于2000ml。

  淋温水：洗掉   疲劳     增加抵抗力  

每日温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，还能降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜整夜吹电风扇，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。