黑豆下奶吗
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黑豆下奶吗
黑豆可以下奶,黑豆是大豆的一种,含较雄厚的 蛋白质 、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、 维生素 B1、B2、烟酸等营养物质,并含少许的大豆黄酮甙染料木苷。这两种 物资均有雌激素样作用。黑豆叶中含 叶酸 、亚叶酸、核黄素、 维生素A 及类胡萝卜素等。黑豆衣含果胶、乙酰丙酸和多种糖类。黑豆味甘性平,入脾经、肾经。黑豆 有活血、利水、祛风、解毒之效用。黑豆的蛋白质含量最高达百分之三十六至四十,相当于肉类含量的二倍、鸡蛋的三倍、 牛奶 的十二倍。黑豆的十八种氨基酸含量丰富,特别是人体必须的八种氨基酸含量,较美国FDA规定的高级蛋白质标准还高。黑豆含有百分之十九油脂,其中不饱和脂肪酸百分之八十,吸收率高达九成五以上,除了能满足人体对脂肪的需求外,还有降低血液中胆固醇的作用。胆固醇是许多老年性疾病的罪魁祸首,而黑豆不含胆固醇,只含一种 植物 固醇,具有抑制人体吸收胆固醇,降低血液中胆固醇含量的作用。对老年人而言,能软化血管、滋润皮肤延缓 衰老 ,特别是对高血压、心脏病、肝脏、动脉硬化等老年性疾病大有益处 。
产后 新妈妈饮食不仅关系到自身的健康,更决定了新生宝宝的营养供给。 月子 料理在国内的一些城市中,已经成为统一配置的 月子餐 点,包括主食、菜肴、汤、点心、水果、饮料等。
下面介绍一下产后滋补催奶汤水之黑豆鲫 鱼 汤的做法:
鲫鱼有通乳作用,黑豆是高营养食物,适合产后滋补。
原料:鲫鱼1条,黑豆约20粒,姜3片, 盐 少许
做法:
1、黑豆洗净后用清水浸泡6~8小时。
2、鲫鱼净膛冲洗干净。
3、锅内倒少许油,将鱼煎成两面金黄后,下姜片,并立刻倒入沸水完全没过鱼。
4、让汤继续沸腾大约15分钟后,放入黑豆,转小火炖2小时,调入盐即可。
另外,新妈妈还可以通过让宝宝多吸吮乳房、按摩热敷刺激乳房的方法来快速下奶。总之,产后新妈妈要注意安排饮食,这样就可以保证身体健康,让身体更好的恢复,保证宝宝奶水的需求。
下奶的方法
1、让婴儿多吸吮乳头
研究证实,产后1周至2个月内,泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升,垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此,产后尽管身心疲惫,乳房也不一定感到发胀,但最好坚持在产后30分钟即给宝贝 开奶 ,让宝贝及早地吸吮乳房,刺激乳房尽快分泌奶水。 最好与宝贝同室同床,这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房。多次不定时地吸吮,可以刺激产妇的大脑分泌释放 催乳 素。另外,只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶,以促进产妇体内的催乳素分泌增多,增加乳汁的分泌量。
2、产后要注意愉快心情
精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此,产后要注意保持好心情,暂且忘掉烦恼,把家务先扔在脑后,充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平 增高 ,从而使奶水尽快增多。
3、对乳房进行按摩
产后,最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀,此时仅有少量的 初乳 分泌。初生儿经常吸不出多少奶水,往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛,碰触时疼痛难忍。有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明,乳房按摩是一种非常有效的下奶方法。 方法为每次 哺乳 前,先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上,两手掌按住乳头及乳晕,按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感,又能促使奶水分泌。因为按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激,可以通过神经纤维穿入下丘脑,促使脑垂体生乳激素释放;反射性引起脑垂体释放催产素,刺激乳腺和乳腺腺管收缩,将乳汁射入通向乳头的输乳管里,进而促进奶水分泌。
4、进食催乳食物
有些食物具有促进奶水分泌的作用,产后如果奶水不下,或少奶、无奶,千万不要轻易放弃 母乳 喂养的机会,不妨试一试以下的催乳食疗方: * 鲫鱼汤 鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加上通草6克煮汤,吃鱼喝汤,每天2次,连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚,渗湿利水,温中顺气,具有消肿胀、利水、通乳之功效;通草可通气下乳,与鲫鱼相配,效果更佳,但鲫鱼汤宜淡食。 * 花生 粥 生花生米(带粉衣)100克,大米200克,将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完,连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸,有醒脾开胃、理气通乳的功能。
下奶汤的做法
1、猪手金针黄豆汤
功效:下奶
原料:黄豆、金针(黄花)、猪手(亦可加入大枣、 枸杞 、党参等)。
制作方法:开水中放入 料酒 ,将猪手用开水焯一下;将黄豆泡好,一般在2-3小时,泡12小时更好,将(黄花)泡开备用;锅中放入清水后加入猪手、黄豆、黄花、姜片、葱段,大火开锅小火炖,煲2-3小时;根据口味放入调料,如盐、 鸡精 之类,将主料炖烂,使之胶原蛋白熬出来,最后的汤香浓无比。依个人喜好,也可加入一些中药,如大枣、枸杞、党参、少量橘梗等,营养更为丰富。
营养成分:含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养素。
2、花生猪蹄汤
原料:猪蹄2个,花生150克,盐、 味精 适量。
制作做法:将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净,和花生一起放入炖锅中,加水适量,小火炖熟,加食盐、味精调味即可食用。
营养成分:花生性味甘平,入肺脾经,其功能益气、养血、和胃。猪蹄 补血 通乳,主治产妇产后乳汁缺乏。