保养肠胃的六款食疗秘方

你的肠胃还     健康   吗？在繁忙的都市生活中，肠     胃病   已经成为大家共同的     症状   。工作压力大，食不规律，很多原因都在摧残着人们的健康。肠胃病是长期积累下来的     疾病   ，如果想要     治疗   也是一个长期的过程。不良的饮食习惯会给我们的肠胃健康带来危害。了解一些     保养   肠胃的做法，让我们好好呵护我们的肠胃吧。

 肠胃保养的4个方面

 1、不要空腹喝牛奶

很多人都听说过睡前喝牛奶对肠胃有益的说法，其实睡前喝牛奶、果汁对养肠胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起肠胃酸分泌，长期如此在夜间空腹状态下有可能对肠胃造成损伤，并加重反流症状。本人平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤肠胃了。

 2、尽量少喝碳酸饮料

碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但专家表示碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。

 3、少吃盐渍     食品      和夜宵

如今肠     胃癌   的危害极大。大量流行病学资料显示长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍     食物   都会增加肠胃癌发生的危险性。而抽烟、酗酒也是“帮凶”。“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙，但不管忙到多晚我都不会吃消夜。临睡前进食会导致肠胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积。无论对肠胃、对人体都无益处。”

 4、其实肠胃并非十分娇气

很多病人对自己的肠胃过分顾虑。但其实肠胃并不十分娇气。健康的肠胃有一道肠胃黏膜屏障，具有完善的自我保护作用。我要了解自己的肠胃部情况，因人制宜。比如：平时我也很喜欢吃辣的食物，但注意不在空腹时吃，以减少对肠胃的刺激。在健康状态下，如果没觉得不舒服吃点辣味美食也无妨。

 保养肠胃食疗方

 1、冷拌香椿头

 原料 ：新鲜香椿、红椒丝、盐、味精、糖、橄榄油各适量。

 制法 ：将新鲜香椿根部的硬头切除、洗净。锅中烧开水，放点盐将香椿放入锅中，待水开香椿全部转成绿色熟即捞出，沥干水分放入碗中，加盐、味精、稍微放糖，拌匀调味调好后，加适量橄榄油，再搅拌均匀即可装置。

 功效 ：健脾开肠胃。

 2、香椿头拌豆腐

 原料 ：嫩豆腐300克、鲜香椿头50克、芝麻油10克、精盐、味精各适量。

 制法 ：将豆腐用开水烫一下沥去水分，划成数长条上撒精盐，稍等片刻把渗出的水分沥干。将鲜香椿头的老叶和茎去掉，仅选择嫩头留下。洗净后用开水烫过取出，再将其挤干切成碎末，撒在豆腐上面，并加芝麻油和味精适量，拌匀后即成。

 功效 ：健脾开肠胃。

 3、凉拌芫荽

 原料 ：鲜芫荽150克、生姜15克、红辣椒100克、精盐、芝麻油各适量。

 制法 ：将三者洗净、沥水;生姜、红椒均切丝，再用温开水浸泡芫荽、姜丝、红椒丝30分钟后，沥干水装盘加入精盐、芝麻油适量拌匀即可。

 功效： 开肠胃醒脾、和中理气。适用于纳差、食欲不振、脾肠胃不和等病症。

 4、芫荽家乡面

 原料： 鲜芫荽100克、挂面500克、红辣椒1只、鸡汤或牛肉汤1500毫升、精盐少许。

 制法 ：芫荽洗净沥水，红椒切丝备用;将鸡汤或牛肉汤1500毫升烧开，再放入挂面，待八九分熟人芫荽、红椒丝、精盐少许，芫荽人味即可起锅。

 功效 ：开肠胃和中、増进食欲。适用于脘腹胀满、不欲饮食、体倦乏力等病症。

 5、蜜山楂

 原料 ：山楂、蜂蜜各适量。

 制法 ：将山楂洗净去掉果柄、果核，放在铝锅内，加水适量煎煮至7成熟、水将耗干时加入蜂蜜，再以小火煮熟透收汁即可。冷却后放入瓶罐中贮存。

 用法 ：每天服用。

 功效 ：开肠胃、消食、活血化淤。治疗冠心病以及肉食不消、腹泻。

 6、莲肉猪肚

 原料 ：莲肉30～60克、猪肚适量。

 制法 ：莲肉放入猪肚内加水同煨煮，熟烂后分数次食完，每周可1剂。

 功效 ：醒脾开肠胃、增进食欲。治脾肠胃虚弱、慢性萎缩性肠胃炎。