高血压男人如何饮食调理

  高血压饮食禁忌  

高血压的发生是很多因素共同决定的，不是单一原因引起的。大量调查结果表明，饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响，过多的钠     盐    、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入，均可使血压升高。

  高血压男人的营养指导  

饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、     鱼    、蘑菇、低脂奶制品等。

  脂肪类  

适宜——     植物    油、少量奶油、沙拉酱。

应忌——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。

  维生素    、矿物质

适宜——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、     茄子    、黄瓜等)、水果类(苹果、桃、     橘子    、     梨    、     葡萄    、     西瓜    等)、海藻类、菌类。

应忌——纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、葱、香菜类)。

  碳水化合物  

适宜——米饭、     粥    、面食类、芋类、软豆类

应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。

  蛋白质    

适宜——脂肪少的食品(嫩     牛肉    、猪瘦肉、鱼)、蛋、     牛奶    和牛奶制品(鲜奶油、酵     母乳    、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。

应忌——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等)。

提醒：另有研究表明，有经常     熬夜    习惯的人易患高血压病，甚至发生中风。随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们的生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管收缩、血压升高、心脏负荷加重。

肥胖的人发生高血压的几率比体重正常的人多2～4倍，并且肥胖的高血压患者比体重正常的高血压患者更容易患冠心病。

  亲亲宝贝小编寄语：    希望高血压男人能重视起健康饮食，因为只有饮食调理得当了，才会有利于病情的恢复。