专家说老人的吃饭次序很重要

    老人吃饭的正确顺序应该是：  

先来点新鲜蔬菜或豆制品，比如清炒白菜、菠菜，凉拌黄瓜、豆腐丝等。

这些菜比较清淡，吃后不会影响消化，反而由于清淡，更有了食欲。

接下来是吃一些味道稍重的炖菜和炒菜，比如说宫爆鸡丁、麻婆豆腐、鱼香肉丝等。由于开始吃得比较清淡，这时候吃点味重的东西，更能增加食欲。

相反，如果先吃的菜肴较咸、较辣，味觉一开始就受到强烈刺激，口舌变得麻木，再吃其他东西，也品不出味道来了。

然后是主食。五谷杂粮含各种营养，是人体必需的     食物   ，每餐都应该适当摄入。     老年人   不宜吃得过多，过多增加饱胀感，对肠胃不好。

最后来点甜品(如甜汤、点心等)作为餐桌上的调剂。它们放在最后吃，一则可以起到爽口的作用，二则可以帮助开胃。但甜品也不宜吃得过多，适当几口就好了，一定要让胃留出一点“空间”来。

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