孕妇手脚冰凉怎么办孕期手脚冰凉的6个调理法

孕期     手脚冰凉     怎么办?准妈妈在   怀孕     期间容易出现手脚冰凉的状况，那么出现这种状况怎么样去调理呢，以下是调理孕妇手脚冰凉的6个方法，孕妇可参考使用!

1、补充铁质以增加造血量    

血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因，而铁质有助于造血，特别对孕妇来说，适量补充铁质也就更显得重要，甚至到怀孕后期，每日需增加约40毫克的摄取量。

食物是铁质摄取的最佳来源，为了补充铁质，建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、   樱桃     、   葡萄     、菠菜、   李子     、红枣、   枸杞     、红苋菜等富含铁质的食物;若孕妇是素食者，除了摄取偏红色的蔬菜水果之外，还可多补充   牛奶     、蛋、   山药     等，都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富   维生素     C的食物，有助于身体对铁质的吸收。

当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，孕妇在补充铁质时，必须拥有正确的饮食观，那就是千万不能只注重单一营养的摄取，如此才能确实达到   补血     的效果。

孕妇若是   缺铁     性贫血、   孕前     经血较多、较少吃肉或素食者等，更应该特别注意铁质的补充，必要时可咨询医师，服用适量的铁剂来改善。