更年期失眠怎么办

很多     更年期    的女性因为进入更年期而恐惧，导致     睡眠不足    ，甚至     失眠    。这也算是更年期的失眠原因之一。当然，更年期失眠和不良的生活习惯也有些关系。我们来看看如何解决这个困扰女性的问题吧。

  睡前剧烈运动：  

剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

  蒙头睡觉：  

由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致     缺氧    ，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

  张口呼吸：  

闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

  对着风睡：  

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易     受凉    生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。

  露肩而睡：  

有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸.不畅，头晕     头痛    。

  推荐阅读：更年期吃什么好