痛经吃什么？推荐几款缓解痛经饮食

想到     痛经    ，很多女性应该都会觉得头皮发麻心有余悸。痛经不仅让身体饱受痛楚，还会严重影响生活和工作。痛经怎么办?爱美网推荐可以缓解痛经的好食物，帮你解决这一烦恼。

很多女性朋友每个月都有痛经的烦恼，痛经不仅会让身体不适，严重者会影响正常的工作和生活。有什么缓解痛经的好方法呢?小编推荐几种好食物吧。

1、     榴莲    ——能缓解痛经榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、     产后    妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。饮食建议：榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“     上火    ”。在吃榴莲的同时，不妨喝些淡     盐    水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如     梨    、     西瓜    等，可以很好地消除燥热。榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的     山竹    ，它能够降伏“水果之王”的火气，保护身体不受损害。

2、苹果含有多种     维生素    和酸类物质1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，     维生素A    、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的     安眠药    。红酒炖苹果活血化淤，对女性     生理期    肚子痛也有疗效。饮食建议：红酒苹果做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点     冰糖    或     蜂蜜    食用。功效：活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。另外红酒也是美容佳品。

3、适量饮点酒酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些     葡萄    酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳     补血    ，缓急止痛的效果。

4、补充钾和镁为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖原来得益于两种矿物质钾和镁。     牛奶    含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少     经期    失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在     月经    后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。富含钾镁的食物有     香蕉    、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。

5、维生素E食物不管痛经的原因是什么，专家都提醒，在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素E的食物，以此来起到舒缓痛经的作用。维生素E又名生育酚，适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能，除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效，而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效，从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。推荐饮食：谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等，除此之外还有生活中同样非常常见的香油，经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度，同时还能起到调理月经的作用。