产后吃什么蔬菜下奶？产后催乳蔬菜推荐

新妈妈由于   产后     奶水不足，在坐   月子     都会不断通过饮食，补充营养。除了制作专门   催乳     的食谱，还可以多吃以下五种蔬菜，可以帮助产妇催乳喔。

金针菜    

金针菜又被称为“萱草花、黄花菜”等，是萱草上的花蕾部分。它是一种野生的草本   植物     ，所含的营养成分非常丰富，每100克干品含   蛋白质     14.1克，这跟动物肉很接近。另外，还含有大量的   维生素     B1、B2等。因此它具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功能。如果产后乳汁不下，可以使用针菜炖瘦猪肉，很有疗效。

茭白    

茭白，口感甘美、鲜嫩爽口，既好吃，营养又丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素及多种矿物质。因此它具有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。如果用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，可是具有很好的催乳作用。

但是由于茭白性冷，乳母如果是脾胃虚寒、   大便     不实者，则不可多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不可吃得太多。

莴笋    

莴笋，无论是其叶还是茎，都具有各自丰富的营养价值。据解析，除了铁质外，其余的营养成分都是叶子比茎的含量高。所以，食用莴笋时，尽量不要将叶子弃而不食。

莴笋性味苦寒，对通乳有很好的疗效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅可以减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更好。

豌豆    

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷极其丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆助于利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都能起到通乳的作用。

豆腐    

豆腐具有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用，也是一种催乳食物。以豆腐、   红糖     、酒酿加水煮服，可以生乳。