冬季保健首选8种水果

 NO.1——苹果

营养价值：苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等     功效   ，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治     便秘   助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、     预防   胆结石的功效。

注意事项：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化；苹果摄入过多，不利于心、肾保健。

适合人群：非常适合婴幼儿、老人等体质较弱者食用。

不适合人群：肾炎及     糖尿病   者不宜多食。

 NO.2——橘子  

营养价值：橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管     疾病   的发生大有益处，并可预防老年中风。

注意事项：橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌     皮肤   变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等     症状   ；橘子不宜与萝卜、牛奶同食。

适合人群：慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

不适合人群：儿童和老人不宜多吃；胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。