夏季里妈妈如何养生

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发布:2022-06-09 18:19:03  来自 蜜心萝莉酱 觅知友会员

  夏季是水果丰收的季节,那么夏季里,妈咪们需要哪些营养呢,专家指出在夏天,孕妇饮食要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,面临   早产     可能,对孕妇和宝宝的健康都存在威胁。  

  提示:    一定要注意饮食卫生,     海鲜    类食品不要生吃,街头烧烤的     羊肉    串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开,孕妇进食前需重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食物。

夏天的食品比较丰富,为了保证母体和胎儿的营养,孕妇最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

  提示:    夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水,应每隔两小时喝1次。

孕妇应合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品,注意     维生素    、铁、钙补充。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等,千万不要无限量吃     西瓜    等高糖分水果。

  提示:       孕期    最好在     怀孕    第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,     菠萝    、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加     醋    以增添菜色美味。

早餐应该品种丰富,量充足。中午应该荤素兼备,膳食平衡;晚上尽量清淡,不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等,作为凉拌的材料制作菜肴,能够补充所需要的维生素,也能增强食欲。

  提示:    为防便秘,孕妇应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,多吃新鲜豆制品。     牛奶    、豆浆、自制蔬     果汁    、     菊花茶    、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。

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