女人贫血吃什么女人补血6大误区

女人最需要的就是     补血    了，现今女性都有贫血或者轻微贫血的症状，因此补血更显得重要，但是如今女性补血有些方法不懂得，存在着很多的误区。下面，小编来告诉你女人补血的误区有哪些?

女子本是用血气养成的精灵。从古至今，美人都被称为“红颜”，可见血液对女性的好处。而现实中的大多数女性都有贫血或者是轻微贫血的症状，也因为如此，女性更应注重补血。但是，女性对如何营养补血不太了解，因此容易走入补血误区。

  误区一：多吃肉对身体不好  

一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重     植物    性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸     盐    、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起     缺铁    性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

  误区二：蛋、奶对贫血者多补益  

  牛奶    够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加     辅食    ，常会引起缺铁性贫血。

蛋黄     补铁    好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些     蛋白质    ，会抑制身体吸收铁质。

因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。

  误区三：蔬菜水果无益补铁  

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含     维生素    C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。