想要“幸福”男人就要补九样

根据国际营养学会推荐，我们举例了对男人最有利的9种营养素，快来看看他都补充了吗？

 NO.1维生素C：肝的护身符

对于男人，维生素C更重要的是保护细胞和肝脏。男人不爱吃蔬菜，维生素C摄入量比较低。如果你发现他经常牙龈出血，那么十有八九是缺乏维生素C了。

进补佳径：最适合补充维生素C的     食物   有猕猴桃、橙子，也可以选择专门的维生素C补充剂，饭后服用，效果比较好。

 NO.2维生素E：肺的清道夫

维生素E能帮助身体供应氧气，让肺更有耐久力，经常服用维生素E，即便是吸烟的人，亦可降低肺癌的发病率19%~23%。维生素E还可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，保持大脑良好功能，     预防   心血管病和健忘症。

 NO.3铬：力量的源泉

铬是男人力量的源泉，缺乏铬，肌肉会变得无力，它是体内胰岛素受体间的“桥梁”，能维持体内正常     葡萄   糖含量，同时促进生成肌肉，减少多余的脂肪，帮助男人拥有个好身材。缺乏铬的身体不但力量不足，还是患     冠心病   的高风险因素。

进补佳径：男人对铬的常规需求是50微克，好动的男人则需要100～200微克。啤酒中的铬含量很高，如果担心他出现啤酒肚，葡萄干号称“铬库”，每天一把葡萄干就能满足他的身体需求。