女性吃早餐有什么健康原则

夏季天气炎热，很多人喜欢饮用冰饮料，连早餐也不例外。那么你知道早餐到底是怎么吃才算     健康   呢?不妨听听小编的介绍吧!

吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰     咖啡   、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢?

吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、     神经   及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的     食物   ，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是     皮肤   越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常     感冒   ，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

因此早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

因为牛奶容易生痰、产生     过敏   ，因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。