夏日宝宝上火必吃的食物

炎炎夏日，     宝宝   特别容易上火。中国药膳研究会理事沈文指出，给宝宝多吃一些深色蔬菜可     预防   宝宝上火。如冬瓜、西瓜、甜瓜、丝瓜、苦瓜等;保证孩子蔬菜水果的进食量，特别是深绿色的蔬菜每天要适量吃一些。还可以给孩子喝一些     中药   的茶饮，如金银花茶、竹叶茶、芦根茶等。

如果孩子已经上火了，饮食上一定要清淡，避免油炸、油腻的     食物   ，同时要避免辛辣刺激的食物，适当增加孩子的     饮水   量。如果是     咳嗽   、咽痛、有痰可以喝金银花茶，也可以喝些板蓝根冲剂，自己可以自制百合蒸梨或川贝粉蒸梨给孩子吃，还可以把荸荠、梨共同榨汁给孩子饮用。如果孩子口舌生疮，可以拿竹叶6克，芦根、茅根各15克给孩子煮水喝，在孩子口舌生疮处可以滴少量维生素E或者香油，这些都可以帮助孩子改善上火的     症状   。

给大家推荐一些适合孩子们的“清火”食物。

 西瓜

西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

 西红柿

尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

 苦瓜

历代     名医   都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。

 大豆

大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。

 草莓

草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火     功效   ，能清暑、解热、除烦。