立春吃什么水果好

石榴

石榴中含有丰富的石榴酸等多种有机酸，能促进消化和吸收，增加食欲等功效，红石榴中还含有大量的石榴多酚和花青素，抗氧化性高出绿茶3倍，更是   维生素     C的20倍，能有效中和自由基，促进新陈代谢、排出毒素。

健康小贴士：     石榴是一种   酸性食物     ，不宜空腹使用。若食用不当可引起胃酸过多。吃石榴的最佳时间是早饭与午饭之间或晚饭后。另外，石榴不可以一次吃得太多，应以一天吃一个(含石榴粒150个左右)为宜，饮用石榴汁应以每天饮250毫升左右为宜。

苹果

苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分。所以也有着“智慧果”的美称，苹果中含有鞣质和多种果酸，可以帮助食物消化，并有促进胃收敛的功能，加速食物的消化吸收。苹果酸可以稳定血糖，预防老年   糖尿病     ，因此糖尿病患者宜吃酸味苹果。

健康小贴士：     溃疡性结   肠炎     的患者不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

香蕉

香蕉是一种物美价廉的“四季果”，香蕉内含丰富的可溶性纤维可帮助消化，调整肠胃机能。此外香蕉对   失眠     或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的   蛋白质     中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

健康小贴士：     香蕉含钾高，患有急慢性   肾炎     、肾功能不全者，都不适合多吃，除此之外蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭)，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。

柿子

柿子的营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。柿子还具有润肺化痰、清热生津、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。同时柿子中的有机酸等有助于胃肠消化，增进食欲。

健康小贴士：     螃蟹     与柿子都属寒性食物，故而不能同食。从现代医学的角度来看，含高蛋白的蟹、   鱼     、   虾     在鞣酸的作用下，很易凝固成块，即胃柿石。

草莓

从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能   养肝     护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。

健康小贴士：     草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易   腹泻     、胃酸过多的人更要控制量。