女性更年期平均年龄多少岁

女性     更年期    有什么特别的标志?你知道那些标志已经显示你正在进入更年期了呢?想要了解更年期的调养方式吗?赶快来看看吧。

  女性更年期的标志  

一看年龄：更年期平均年龄在50岁左右。

二看身体：不如身体出现心悸，潮红，     盗汗    等症状。

三看心理：机体的生理变化有可能引起心理变化，当你觉得有焦虑反应，悲观心理，个性行为改变的时候，也许更年期已经向您走来。

  更年期的调养方式  

  第一：生活调养：  

更年期不可怕，一般来讲，更年期时身体因激素的逐渐减少，而进入相应的调整阶段，身体会逐渐习惯激素降低的状态，并重新找到平衡，如果发生失调，就会产生更年综合症，通过生活方式的改变，你可以逐渐调整从而平安度过更年期。

  第二：心里调养  

更年期时， 你常会感到心情烦闷，焦虑，忧郁，此时可以尝试找朋友或者心里咨询医生去解决心里问题，尽量选择你最喜欢的方式去进行。

  第三：饮食调养：  

饮食的调养是最基础的调理方式，主要通过运用不同的食材，来达到缓解更年期症状目的。

  第四：运动锻炼调养：  

适当的运动可以缓解更年期综合症，如打太极拳，     游泳    ，     跳舞    ，瑜伽等都是不错的运动方式，要根据自己的身体承受能力选择适合自己的方式。

  第五：适当的保健品：  

更年期身体六十的营养比较多，适当低补充营养，可以增加身体     免疫力    ，抵抗疾病的侵袭。