怎样的饮食顺序对老年人好呢

    老年人   的饮食跟年轻人不一样，老人吃饭得有讲究，不仅仅是吃清淡、易消化的     食物   ，有些人会发现，先     吃什么   ，后吃什么会影响老年人的食欲，这是为什么呢？  怎样的饮食顺序对老年人好呢 ？下面小编就简单的给您介绍一下吧！

1.先吃点新鲜蔬菜或豆制品。比如清炒白菜、菠菜，凉拌黄瓜、豆腐丝等。这些菜比较清淡，吃后不会影响消化，反而由于清淡，更有了食欲。

2.再吃一些味道稍重的炖菜和炒菜。比如说宫爆鸡丁、麻婆豆腐、鱼香肉丝等。由于开始吃得比较清淡，这时候吃点味重的东西，更能增加食欲。

3.然后是主食。五谷杂粮含各种营养，是人体必需的食物，每餐都应该适当摄入。老年人不宜吃得过多，过多增加饱胀感，对肠胃不好。

4.最后来点甜品（如甜汤、点心等）作为餐桌上的调剂。它们放在最后吃，一则可以起到爽口的作用，二则可以帮助开胃。但甜品也不宜吃得过多，适当几口就好了，一定要让胃留出一点“空间”来。

温馨提示：吃饭顺序不仅能让老人们吃得多一点、吃得香一点，科学的饮食顺序也能让老年人更     健康   的生活。