十款食物搭配让你的营养更充足

正确的饮食搭配能够让身体更能吸收营养，有助于增强人体的抵抗力，促进身心健康。哪些饮食搭配的功效最好呢?一起来看看吧。

  1.   鱼     +豆腐  

作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童     佝偻病    、骨质疏松症等。

原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含     维生素    D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

  2.猪肝+菠莱  

作用：防治贫血。

原理：猪肝富含     叶酸    、     维生素B1    2以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

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  3.   羊肉     +生姜  

作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

原理：羊肉可     补气血    和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

  4.鸡肉+栗子  

作用：     补血    养身，适于贫血之人。

原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

  5.鸭肉+   山药    

作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。

原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。