产后哺乳吃什么好?产后催乳食谱推荐

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发布:2022-06-09 23:57:23  来自 冷风谷离殇 觅知友会员

新妈妈   产后     的第一个困惑莫过于乳汁不足,最好的办法当然是食疗   催乳     。小编推荐2款有利于产后催乳的汤谱,快来看看怎么做吧。

催乳食谱:仁馄饨汤    

原料:新鲜虾仁50克,猪肉50克,胡萝卜15克,葱20克,姜10克,馄饨皮8-10个。

做法:将新鲜虾仁、猪肉、胡萝卜、葱、姜放在一起剁碎,加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份,包入馄饨皮中,再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开,放入已烫熟的馄饨,再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。

催乳秘诀:

虾仁性温味咸,富含   蛋白质     、脂肪及各种   维生素     ,对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。

产后催乳食谱推荐  

产妇催乳调养:鲫汤    

原料:活鲫鱼一条,通草6克。

做法:先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,注意汤宜淡一些。

催乳秘诀:

鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还有利于产妇身体复原。

鲤鱼催乳    

原料:活鲤鱼500克,粳米、小米各50克。

做法:鲜活鲤鱼除去内脏后切成小块,与粳米或小米一起煮成鲤鱼粥。但粥里最好不要放   盐     ,淡食催乳效果较佳。

催乳秘诀:

鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效。因此,鲤鱼催乳粥既能补养妈妈的身体,又能够催乳。用鲤鱼1条(500-750克)煮汤,其中只放少许佐餐   酱油     ,不放盐,吃肉喝汤,催乳效果也不错。

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