女人最爱的10种养生食物

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 红米  

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及     预防       贫血   的     功效   。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和     脚气   病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等     症状   。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

 橙  

在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是     胃癌   和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏     健康   。

 黄豆  

黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。