女人不可不知保持年轻的饮食习惯

 酸奶：

爱喝酸奶的朋友们注意了，喝到奶的时间是有控制的，可饭后产半上时-2不时之间就可以喝酸奶，不仅有助于肠道消化，还可以防止肠道感染，提高免疫力。与其它牛奶相比，酸奶含钙高，富含维生素B2，而且脂肪含量较低，对人体特别有好处。

 香蕉：

香蕉切忌空腹的时候吃，它有助于消化，还富含丰富的维生素A、B、C、E和铁质，含有磷和矿物质（用于协调体内酸碱度平衡）。

 绿茶：

绿茶的     功效   有很多，可以降火，降辐射，它还含有多酚，是一种     健康   作用高于维生素百倍的化学因子，每天多喝绿茶可减低患心脏病的危险。

 果仁：

果仁富含各种维生素和铁，能让     皮肤   细胞更强健。

 西红柿：

西红柿富含     番茄   红素，是同类营养素最强的抗氧化剂，此外，胡萝卜素对于消灭氧自由基也较不错。每天都食用西红柿，有助于皮肤有弹性，保持年轻。

 燕麦：

燕麦含有茁葡聚糖，是一种纤维素，可化解早期胆固醇，每天都吃点燕麦可以降低胆固醇。它还含多种酶，有很强的活力，可以延缓细胞的衰老。

 花菜：

花菜富含抗癌酶，而且还含有     女性   朋友们缺乏的铁元素及备孕所需的叶酸。备孕或是怀孕者可以适量吃花菜。

 水：

每天喝补充足的水分，既健康又美容，缺水会使身体过早衰老，至少要保证早晚各一杯水，早上可以清肠道，夜间补水能使血液不会因为缺水而过于粘稠。