孕前准妈妈营养食物必备

对于成为孕妈咪而言，是很多女性的心愿，那么到底在 孕前该做哪些功课呢？孕前的饮食原则孕前饮食与营养方案。    

孕前应注意的两个问题，一是要达到标准体重，用   身高     (cm)减去110所得的差(千克)即为标准体重。二是要纠正营养失衡。   怀孕     前的准备

饮食应注意下列元素的摄入:    

1. 蛋白质：     男女双方每天应摄入80-140克蛋白质。例如每天吃腐竹100克(含蛋白质50.5克)，黄豆50克(含蛋白质20克)，鸡蛋100克(含蛋白质14.7克)。

2. 脂肪。    

3. 无机 盐。    

4. 维生素     ：体内有足够维C的男性，会有较健康的   精子     ，夫妻都应多补含维生素的食物，如乳类、蛋类、动物肝脏、   植物     油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等。