孕妇补蛋白质食谱：麻婆西施粥

孕期补 蛋白质食谱：麻婆西施 粥    

大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物。豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白。麻婆西施粥是孕期的一款美味粥。

主料： 稻米 100克 对   虾     50克 豆腐 50克 甜豆 10克

辅料：   大葱     5克 姜 3克 大蒜 2克

调料：   番茄酱     5克 豆瓣辣酱 5克 白砂糖 3克   味精     3克 香油 5克

制作方法：    

1.大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟。

2.把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰。

3.锅烧热，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料(番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。

4.把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。