女人早起做什么事好两个动作促进身体健康

如今女人们面对工作和家庭的负担，每天都一副疲倦的样子。早上起床的时候，能多赖在床上一分钟，就绝对不会想爬起来。其实早上起床后应该要多一动，一个爱动的女人，     健康   反而会更好哟。小编提醒，女人们早起要做这些事情，让自己的身体动一动，促进身体健康。

 女人早起做什么事情好

 1、做远眺动作

人刚刚起床的那一刻，往往还不清醒，脑子里往往还很混乱，若是多动动，就要花比较长的时间去让身心从夜晚的睡眠中醒过来。建议，女人们早起后做一做远眺动作。

A、你可以下床后走到阳台上，站定之后两眼平视，往东边的方向眺望。

B、然后将     眼睛   稍微闭上，同时将头低下去，之后转身往南边的方向眺望。

C、同样做B步骤的动作，不过转身后要往西边的方向眺望。

D、最后也是稍微闭上自己的眼睛，同样低下头，之后转身再向北边的方向眺望。

做这个动作，不仅     锻炼   的脖子，同时眼睛也有好处哟。动作也十分简单，女人们早起之后不妨试试看吧。

 2、必须要排便

晚餐吃进肚子里的     食物   ，经过了一晚上好几个小时的消化，都差不多消化完了。没法吸收的食物残渣也就会积聚在肠胃里面，这些残渣若是不及时排出去的话，很容易滋生细菌，同时也有产生毒素。不管是哪一种物质，最终都会损伤肠道，甚至其他身体部位。所以说，女人们早起之后必须要排便。

若是女人们没有养成早起排便的习惯，那么就赶紧培养吧。比如说早起喝一杯温开水，比如说固定某个时间点去厕所蹲一会等等，这些小事情能够帮助你排便。

另外，小编温馨提示，如果你想要排便的速度快一点的话，请不要在排便的时候拿着手机看     新闻   、玩游戏。因为这样的话，女人就会一心多用，没办法专心排便，增加排便的时间，很容易造成双腿麻木，或者是抽筋的。

上面这两件事情是不是很简单呢?女人们早起的时候一定要做，才能让身体变得更好哟。

 最适合女人早上吃的食物

早上不吃对身体那可是有相当的伤害的，因此，女人们早上必须吃东西。当然，只有吃对了才会不伤身，所以说，快跟着小编来看看，适合女人早上吃的食物吧。

 1、草莓

这种水果深受女人喜爱，好看又好吃，营养也丰富。女人们吃草莓可以摄入不少的维C，对于身体吸收铁质有很好的促进作用。有了铁质的滋养，细胞才能变得有活力，女人看起来才会精气十足哟。

 2、     鸡蛋    

这可是好东西，早上吃鸡蛋可是很有益处的，不信吗?那往下看你就会相信了：

A、能够减少摄入热量的作用，从而控制体重，避免女人们不断变胖。

B、对眼睛有益，因为鸡蛋的蛋黄之中含有叶黄素和玉米黄素，这两种元素是抗氧化物质，能够很好的保护眼睛，使得眼睛避免紫外线的伤害。

 3、香蕉

这种水果很常见，女人们应该每天吃一两根，尤其是早上的时候更应该吃。因为其含有能帮助身体消除疲劳的镁元素，吃它可以让身体保持能量的时间变长，帮助女人们支撑工作，提高工作的效率。

 4、地瓜粥

喝些地瓜粥有助养胃，让你的肠胃暖起来，减少生病的可能性。并且制作方法也相当简单，女人们不妨照着下面方法制作食用吧。

将粘在地瓜上的泥土搓洗干净，之后切成小块放入锅中，加水煮滚。然后将大米洗几遍，之后同样放入锅中和地瓜一起熬煮。等到两者已经煮的熟烂了，就差不多可以吃了。另外，建议加些糖或者是食盐调味。