孕前营养食谱之元气养生粥

    元气养生 粥的做法      
 
 

 1、将米洗净,黑木耳,红萝卜,丝瓜切丁,准备好所有食材备用  
 
 

 
 
   2、煮一锅水将枸杞、红枣、黄芪放入煮滚后转小火煮5分钟后盖锅盖闷住10分(让食材的养分留在水中)，之后打开锅盖将食材捞出备用  
 
 

 
 
   3、将洗净的米倒入高汤中熬煮至5分熟再将所有的备料一起炖煮起锅前加入适量的调味料即可  
 
 

 
 
   4、装碗后可以加入红枣等中药材一起食用  
 
 

 
 
      营养小贴士：      
 
 黄芪含皂甙、蔗糖、多糖、多种氨基酸、     叶酸    及硒、锌、铜等多种微量元素，可以用于因     免疫力    低下导致的虚汗病症.也可以用于补气和增进脾脏功能和代谢能力低下。