女性吃红薯的好处有哪些

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，所以吃红薯有很多好处，尤其是     女性   。下面我们来看看女性吃红薯的好处。

 1.提高生育能力

某医学院指出，对于育龄女性来说，甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。

 2.增强免疫力

甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升女性的免疫功能。

 3.     预防         便秘    

由于甘薯的膳食纤维含量较高，能促进消化道功能的     健康   和保持规律性，从而预防便秘，降低结肠癌的发病率。

 4.保护视力

某大学眼科博士认为，甘薯所含有的其他抗氧化剂，如维生素C和维生素E，能促进     眼睛   健康，防止退行性损伤。

 5.减轻炎症

胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素，它有利于脂肪的吸收，减轻慢性炎症。

 6.稳定血压

增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据调查，只有不到2%的美国女性达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。

 7.降低中风风险

红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富钾     食物   可将中风的风险降低20%。

 8.有利减肥

现代人油肉蛋奶的摄入多，运动量小，很容易肥胖，引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了女性减肥者的基本要求。

 9.养护关节

红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。

 10.防癌抗癌

红薯提取物，能有效抑制结肠癌和     乳腺癌   ；熟红薯的抑癌率高于生红薯。

 11.防流感

美国某刊文指出，红薯有助于抵御流感，防治     感冒   。红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。

 12.预防肺气肿

建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯，以预防肺气肿。

 13.防治心脑血管病

红薯含有胶原和粘多糖，能抑制胆固醇在动脉壁沉积，保持血管弹性，促进血液畅通，从而能防治心脑血管病。

 14.美容养颜

红薯含有类似雌激素的物质，有保持人体     皮肤   细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。红薯是女性美容养颜的佳品。

 15.健身缓老

红薯含有多种维生素、蛋白质、赖氨酸等营养物质都能提高机体免疫力，都是健身长寿之宝，都能使人延年益寿。

 99     热心医生    温馨提醒 ：吃红薯的好处有这么多，尤其是对于女性来说，吃红薯一定能给身体带来好处。但红薯不能连皮吃，吃红薯时不能搭配甜食一起吃，且空腹不宜吃红薯。