哺乳期营养补充指导

对于 哺乳期的新妈妈，要注意饮食营养是很关键的，因为只有妈妈吃得营养了，才会分泌出充足的乳汁，本文整理出 哺乳期营养补充，分享如下：    

哺乳期吃什么好?    

1、优质的 蛋白质：    

蛋白质是宝宝生长发育的基础。   鱼     、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

哺乳期营养补充指导    

2、充足的碳水化合物：    

妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。

3、适量的脂肪：    

脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。

4、必须的 维生素：    

深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供   维生素A     ;适当地   晒太阳     可补充维生素D;瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、   猕猴桃     等含维生素C丰富。

5、足够的矿物质：    

瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;   牛奶     、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝   骨骼     的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。