怎么吃水果来达到保健的效果

我们每天除了正常的吃饭之外，我们还有在生活中吃点水果，这样才能有效的保证我们的     健康   ，因为水果能提供我们身体需要的很多营养成分的，但是有的时候我们吃水果是不讲究的，所以反而不能达到保健的效果的，那么我们该如何吃水果来达到保健的效果呢？

 一、忌饭后立即吃水果

饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和     便秘   。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

 二、吃水果忌不漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，     口腔   中的水果残渣易造成龋齿。

 三、忌食水果过多

过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起     冠心病   ，因此不宜在短时间内进食水果过多。

 四、吃水果忌不卫生

食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

 五、水果忌用酒精消毒

酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。

其实对于吃水果来说，我们只要远离了上面这些禁忌我们就能比较充分的吸收水果中的营养同时也不会对你我们的身体造成伤害，所以吃水果之前要考虑一下自己是不是犯了这些禁忌呢？