春天吃什么蔬菜好？9种春季养生蔬菜一定要吃

春天吃什么蔬菜好呢?春季，多风干燥，那么要怎么养生好呢?亲亲宝贝小编推荐     春季养生    一定要吃的9种蔬菜，一起来看看吧!

  菠菜：  

菠菜又称菠薐、波斯草。以叶片及嫩茎供食用。菠菜原产伊朗，2000年前已有栽培。后传到北非，由摩尔人传到西欧西班牙等国。中国至迟在唐代已有菠菜的栽培。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富     维生素    C、胡萝卜素、     蛋白质    ，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可     脱水    制干和速冻。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是     维生素B6    、     叶酸    、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对     缺铁    性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗     衰老    、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了     维生素A    和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护     视力    。

菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。

提示：若是高血压、便秘、     头痛    、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、     盐    等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。

  荠菜：  

荠菜味甘淡、性微寒，能凉血止血、清肝明目、清热利尿。

提示：若是高血压、动脉硬化的病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量熬汤，能改善头晕头痛的症状。

  卷心菜：  

卷心菜又称包心菜，为十字花科     植物    甘蓝的茎叶。原产于地中海沿岸，现中华大地普遍栽培。按其形状，可分为平、尖、圆头三种。卷心菜叶大而厚，是营养价值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，是一种天然防癌良药。甚至名列美国防癌协会建议的三十种最佳防癌蔬果之一。

尽管菠菜药蔬俱佳，但不宜过量，因为菠菜含有草酸，草酸进入人体后，与其他食物中含的钙质结合，形成一种难溶解的草酸钙，这就不利于人体对钙质正常吸收。