解暑降温的夏季瘦身饮品
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一、西瓜汁
没有西瓜的夏天怎么能称得上一个完美的夏天?西瓜甘甜多汁、清爽解渴是盛夏最好的水果,由于夏天室内外温差很大,很容易发生风热 感冒 。如果出现咽喉疼痛、 口腔溃疡 、暑热烦渴等 症状 ,多吃西瓜有助于帮助身体尽快恢复。西瓜脂肪含量极低,水分含量大,又有丰富的果糖、 葡萄 糖,所以多吃些西瓜,也不用有发胖的困扰哦!
牛奶西瓜汁
(1)准备无籽西瓜半个,特品鲜奶1袋;
(2)将鲜奶倒入冰盒中冷冻3个小时,冻成冰块;西瓜放入冰箱冷藏室1小时;
(3)将西瓜去皮,切成小块,放入榨汁机搅拌;
(4)将鲜奶冰块放入杯中,倒入榨好的西瓜汁即可。
二、百合蜂蜜水
洁白的百合是润肺止咳的好食材,中医认为,百合入心肺经,能够清心安神、清热润燥的 功效 。百合同时还能促进 皮肤 细胞的新陈代谢,有一定的美容作用。百合搭配上蜂蜜是特别好的美容瘦身饮品,喝蜂蜜水不仅不必担心长胖,而且还能有效抑制对甜食和瓶装饮料的渴望。
百合蜂蜜水
(1)百合去杂质洗净、掰开,放入碗内,上锅蒸25分钟左右,蒸熟;
(2)加入蜂蜜水,即成。
三、绿茶
全球营养学大会上,绿茶被评为仅次于水的最佳饮品,其中含有的儿茶素更是燃烧脂肪的利器。绿茶本身的热量极低,而且绿茶会改善体脂的分布,最先燃烧腰腹部脂肪,因此被小肚腩困扰的姐妹,多喝绿茶是再好不过的瘦身方式啰!由于茶叶中含有一定量的 咖啡 碱,在容易困倦乏力的夏天,还有刺激 神经 兴奋的作用,让你时刻保持经历充沛。
四、绿豆汤
绿豆汤是特别适合夏季饮用的消暑饮品,它不仅能止渴消暑,还有一定的清热解毒功效,燥热的夏天,绿豆汤的清火效果最好了!绿豆汤还有健脾祛湿,利尿除水的功效,因此能够帮助身体尽快排出多余的液体。
绿豆百合汤
(1)绿豆百合洗净备用;
(2)将适量绿豆放入锅中,加入500ml清水,煮至开锅;
(3)转为小火慢煮至绿豆开花,之后放入百合,直至绿豆、百合均煮烂,关火;
(4)依个人口味加入白糖或冰糖。
五、薏米水
薏米是药食同源的好食材,作为中药中的一味药,薏米有利水消肿、清热排毒的作用,是燥热夏天的一剂良药。薏米也可以用于日常烹饪,夏天煮一些薏米水喝,不但有帮助身体排水的作用,还能瘦身纤体、滋润肌肤。薏米是纤维含量高、脂肪含量低的谷类 食物 ,同时又富含各种必需氨基酸,因此薏米的热量比大米要低而且有美白、除斑的作用呢!
薏米粥
(1)将薏米洗净,用冷水浸泡3个小时以上;
(2)将薏米倒入锅中,加入1000毫升纯净水或矿泉水,煮开后,转为小火煮30-40分钟至薏米完全变软即可;
(3)依个人口为可放入一些白糖。
tips:
薏米水用来敷面有美白淡斑的作用。